2024高考前家长需要做哪些准备 如何开导考生紧张情绪

文/圣宫布达拉

家长要帮助孩子调整心理状态,保证考生良好的心理素质,减轻孩子的心理负担和压力,让孩子明白高考是整个家庭的大事,家长是孩子的心理依靠。为孩子营造一个良好、和谐、关爱、亲切的环境,建立良好的家庭关系。

孩子高考家长需要做些什么

  1. 心理准备:家长要帮助孩子调整心理状态,保证考生良好的心理素质,减轻孩子的心理负担和压力,让孩子明白高考是整个家庭的大事,家长是孩子的心理依靠。

  2. 环境准备:为孩子营造一个良好、和谐、关爱、亲切的环境,建立良好的家庭关系,避免因小事影响孩子的情绪和心理,为考生营造一个安静的心理环境。

  3. 服务准备:家长要做好一切有利于高考的准备工作,如配置电脑、打印机等设备,方便孩子及时查找打印各种资料。

  4. 志愿填报准备:通过对比孩子现在的成绩和一些目标学校的录取分数,为孩子树立一所自己通过努力可以考到的学校,告诉孩子考上大学对他前途的影响,让孩子学着去规划自己的未来。

  5. 饮食健康:为孩子的饮食健康做好保障,考前不要给孩子补补营养,而是应该保持营养均衡、清淡为主的饭菜。

  6. 了解孩子真正的担心:家长可以提前给孩子打好预防针,正常情况下,高考的出题难度是可控的,不会出现大量怪题、难题,放松心态,抓好应得的分。

  7. 不要频繁“敲警钟”:临近高考,家长不要反复询问孩子“复习得咋样了?”或者对其施压、管得太细,孩子有自己的复习节奏和进度。

  8. 情感准备:稳定家庭,屏蔽矛盾,在高考这段时间都要收敛自己的情绪,尽量表现出和谐美满的一面,而不是肆意发泄,随便争吵。

  9. 阅读考点公告、熟悉考场周边环境:高考临近,家长们时间充裕的话,可以详细地阅读考点公告,适当地提醒考生考试过程中的注意事项。

  10. 保持良好的心态:家长要做到情绪稳定,不唠叨,以平常心态面对高考,争取让孩子发挥出自己的最佳状态。

通过上述准备,家长可以为孩子提供一个稳定、和谐、支持性的环境,帮助孩子更好地应对高考挑战。

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2024高考前家长如何进行心理压力疏导

首先,积极解读焦虑。

紧张和焦虑是有价值的。紧张焦虑是一种进化优势,让我们面对一项挑战和任务时,能够更投入、更有动力。

在心理学上有个非常著名的倒u曲线提示我们中等程度的紧张焦虑水平最有利于学习效果的提高、考试的发挥。

所以家长不要一味地去否定、驱逐考前的压力情绪,而是利用适量“紧张”的积极作用,帮孩子将压力调整到适当水平,进入到最佳的应战状态。

其次,善于倾听孩子的焦虑。

当孩子跟你分享紧张焦虑的状态时,家长会怎么回应?

没剩多少时间了,咬咬牙挺过去!(建议);

都快考试了,不用多想啦,想那么多也没用,是不是?(安慰);

妈妈看到你有一些紧张,我以前上台发言前、考前也会有点压力,很正常的(正常化);

我看到你这段时间一直很努力,我相信你会做得很好,不管怎样,妈妈会在你身后支持你。(肯定/鼓励)。

孩子更喜欢后两种回应。因为当担心、紧张被接纳和转化,父母用稳定的共情映照出孩子的情绪,孩子就会获得情感支持,缓解过度焦虑。父母要发挥“容器”功能,要有容纳孩子情绪的能力。

最后,增加确定感。

焦虑本质上是对不确定的担忧,是一种失控的表现。高考无疑充满着太多的未知和不确定性,孩子可能会因为失控而焦虑。

家长可以帮助孩子通过增加其他方面的控制感,来平衡和缓解对未知考试的失控感。

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