2024高考期间一日三餐怎么吃 有什么饮食建议

文/南瓜

2024高考期间要保证一日三餐营养均衡,考生除了吃富含优质蛋白质的肉鱼蛋奶,以及一定量的蔬菜、水果,适量的大豆及坚果以外,一定要注意吃足量的主食,因为大脑能量来源离不开主食提供的碳水。

2024高考期间学生健康饮食菜谱

菜谱一:早餐:水蒸蛋、全麦面包、牛奶一杯、鲜果汁或一个生果

午餐:葱烧鲈鱼、河虾炒韭菜、青椒苦瓜条、米饭

晚餐:喷香菇炖鸡、孜然牛肉、清炒小白菜、米饭

菜谱二:早餐:牛奶、牛肉芹菜盖浇面、生果一个

午餐:芙蓉鸡片、萝卜咸肉汤、炒豇豆、米饭

晚餐:鱼喷香茄女、山药肉片、鲫鱼豆腐汤、米饭

点心:酸奶一份

菜谱三:早餐:莲女百合瘦肉羹、全麦面包、牛奶一杯、鲜果汁或一个生果

午餐:青椒牛柳、冬瓜炖排骨、清炒生菜、米饭

晚餐:宫保鸡丁、家常豆腐、清炒小白菜、皮蛋瘦肉粥

注:如果同学们想了解更多2024适合考生的三餐菜谱的相关内容,可以访问“高考志愿”。高考志愿是一款功能齐全,性价比超高的网站,高考内的所有数据都是真实可靠,全部来源于各大官网,考试院,同学们可以放心使用。

2024高考饮食有什么禁忌

1.考前食谱忌大变

在临考前,饮食量不要刻意增加太多,考试期间饮食也不要做太大的变动,应和平时保持一致。另外,谨慎进食平时少吃的食物,避免食物过敏及不耐受。考前不要吃含糖低又利尿的水果。

2.饮食最忌减主食

考生的饮食首先要保证主食的摄入量,主食富含碳水化合物,人体所需能量50%-65%应由食物中的碳水化合物提供,不吃主食人不仅会有饥饿感,而且还会影响到大脑的思维能力。

3.食物忌生冷、不卫生

不要在街头小摊上买东西吃,不吃或少吃冷饮。天气炎热,家长可在家中准备绿豆汤、凉白开或新鲜水果等供孩子解渴。考前不吃或少吃刺身等生冷食物、或凉拌菜,吃东西前注意饮食卫生,以免引发胃肠道疾病。

4.进餐时忌过多谈论考试话题

考生在进餐时,家长可以主动谈一些愉快的话题,营造轻松的就餐氛围,这样有助于消化液的分泌和食物的消化。

提示:想要低分上大学吗?想要省心、高效、准确填报志愿吗?想要步入理想院校吗?可以点击下方“测一测我能上的大学”,只要输入分数、省份、文理科就能知道自己可以上的大学,通过大数据分析及云计算处理,为我们科学评估出的分数对应的所有可以报考的院校。

小编推荐

1.2024高考期间一日三餐怎么吃 有什么饮食建议

2.2024高考多少分能被泉州华光职业学院录取(附2023各省最低录取分数线及位次)

3.2024高考祝福语和鼓励的话简短四字 预祝高考成功句子

4.2024普通家庭出国留学建议 条件和要求

5.2024高考祝福语和鼓励的话 简短正能量短句

6.2024高考多少分能被榆林职业技术学院录取(附2023各省最低录取分数线及位次)

7.2024高考祝福语和鼓励的话8字 暖心正能量句子

8.2024高考期间饮食如何准备 有什么注意事项

一键复制全文保存为WORD

猜你喜欢

2024高考生最佳饮食搭配 最新饮食注意事项

24-06-05

2024高考食谱大全一日三餐 怎么搭配比较好

24-06-04

2024适合考生的三餐菜谱 有什么高考饮食注意事项

24-06-04

2024高考前应该吃什么最有营养 考前饮食攻略最新

24-06-04

2024最适合考生吃的10道菜谱 高考吃什么菜最吉利

24-06-04

2024高考期间吃什么菜吉利意头好 哪些食物寓意好

24-06-04

2024高考好意头的菜名菜谱 高考期间三餐食谱推荐

24-06-04

2024高考食谱大全一日三餐 有什么饮食注意事项

24-06-04