2024高考期间吃什么更健康 适合考生的7种食物

文/周宝侠

2024高考期间合理安排三餐,一定要吃早餐;二是保持平时饮食习惯;三是要吃好,保证所需的脑力需要;四是口味清淡;五是要卫生;六是要适量,吃七八成饱为宜。下面是高考期间的饮食注意事项及建议,一起来看吧!

高考期间吃什么更好更健康

高考吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类,可以增加蛋白质的摄入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加营养,但要适量,需要注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

为了增加维生素的摄入量,应保证考生每天多吃一些水果和蔬菜量,这些食品在选择上要保证新鲜的,有颜色的。同时,洋白菜、西红柿、柿子椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也可增加维生素C的摄入量。在水果方面,草莓、猕猴桃、西瓜等也是不错的选择。

煎炸的食物因其易造成消化不良,因此要少吃。总之,高考考生平时的饮食习惯不要改变,可按照自己的饮食习惯进行适当的改动,但不要做太大的调整。

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高考期间适合考生的7种食物

第一种:鱼肉&鲫鱼豆腐汤

鱼肉是最适合考生的肉,不仅可以健脑益智,还可以增强免疫,让考生的记忆力和体质都在线。

第二种:鸡肉&小炒鸡胸肉

鸡肉是第二种适合考生的肉,它可以强身健体,帮助考生增强身体素质,但要避免油分过高的鸡皮。

第三种:鸡蛋&蒸鸡蛋羹

鸡蛋可以很好地补充蛋白质,提高考生的机体免疫力,这一点张文宏主任也再三地强调过。

第四种:绿豆&绿豆粥

绿豆是夏季消暑的一大利器,可以清热除烦,预防中暑,让考生处于更加神清气爽的状态。

第五种:菠菜&腐竹菠菜

菠菜可以刺激大脑功能和活力,帮助增强记忆力,还可以调节和改善考生的肠胃功能。

第六种:胡萝卜&胡萝卜炒黄瓜

胡萝卜清热明目,亦可以帮助提升记忆力和增强抵抗力,常吃对考生有很大好处。

第七种:洋葱&洋葱炒瘦肉

洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,而且对改善食欲有很好帮助。

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